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Clasificación
TO THE BEAT Reunión MIX & MOVE FLOW & TONE HIIT x SETS STRETCH
Duración
15 Min 30 Min 45 Min 60 Min
Nivel
Principiante Intermedio Avanzado Atleta
Grupo Muscular
Lowerbody Upperbody Fullbody Core
Material
Mancuernas Sin material Liga Step
Estilo
Fuerza Cardio Resistencia Movilidad
Impacto
Alto Impacto Bajo Impacto
Programa/Reto
ZERO TO STRONG Back to balance The Vacation program Booty & Abs

Upperbody ×

Material: N/A.

ARMS! Bienvenida a esta clase de 30 minutos SIN MATERIAL y SIN IMPACTO para trabajar toda la parte superior de tu cuerpo. Vamos a hacer muchas push-ups, planchas, fondos y ejercicios de abdomen para poder fortalecerlo. Es una clase de resistencia ideal para cuando no tengas nada de material y no quieras saltar. Es una clase MIX & MOVE entonces trabajaremos unas partes por tiempos y otras con la música! Vas a disfrutar mucho la playlist también!
YOU CAN DO IT!

The Vacation program MIX & MOVE 30 Min Intermedio Upperbody Sin material Bajo Impacto Avanzado Resistencia

34 minutos

1 pasos

Cardio Abs 6

Material: N/A.

SWEAT TIME! Bienvenida a esta clase de cardio abs SIN MATERIAL para sudar y fortalecer tu core! Esta clase es todo al ritmo de la música, solo al final tenemos una parte por tiempos para que puedas ir a tu ritmo en los ejercicios. Habrán muchos combos de cardio, planchas y abdomen. Es una clase súper dinámica y fluida que vas a disfrutar mucho!! Ideal para llevarte de viaje esta rutina para esos días que no tengas material y quieras algo SPICY
LET'S BURN!

Alto Impacto The Vacation program MIX & MOVE 30 Min Intermedio Upperbody Sin material Cardio Avanzado Core

33 minutos

1 pasos

Arms & Legs Strong 1

Material: 1 de 15lb, par de 8lb

DOUBLE TROUBLE! Bienvenida a esta clase donde trabajarás mucho tus bíceps, tríceps y cuádriceps. Es una clase sin impacto ideal si estás buscando fortalecer tus músculos. Vas a trabajar algunos ejercicios compuestos de tren superior e inferior y otros ejercicios aislados. Es una clase muy dinámica con rutinas con la música y otra parte por tiempos. Es un muy buen combo para esos días donde quieres trabajar un poquito todo el cuerpo!
LET'S GO!

Fuerza Mancuernas Lowerbody MIX & MOVE Upperbody Bajo Impacto 45 Min Avanzado Resistencia

48 minutos

1 pasos

Arms & Legs Power 1

Material: par de 15lb, par de 8lb

SPICY! Bienvenida a esta clase de brazo y piernas donde el trabajo estará enfocado en bíceps, tríceps y cuádriceps! Es una clase nivel avanzado ya que trabajamos con ejercicios compuestos durante toda la rutina, eso la hace más efectiva! Te recomendamos elegir mancuernas que puedas cargar para brazo y pierna para que puedas realizar los ejercicios con buena postura. Trabajaremos por tiempos y repeticiones. Sabemos que disfrutarás y te retarás mucho con esta clase!!

LET'S GO!

Alto Impacto Fuerza Mancuernas Lowerbody MIX & MOVE Upperbody Cardio 45 Min Avanzado Atleta

49 minutos

1 pasos

Core Strong 3 ft. Taylor Swift

Material: 1 de 15lb, 1 de 10lb, par de 8lb, par de 5lb, step

ABS BABY! Bienvenida a esta clase de 60 minutos 100% de core BAJO IMPACTO! Esta clase es ideal para ti si buscas fortalecer el core, que es nuestro centro. Esta clase te ayudará muchísimo a trabajar con tu postura, estabilidad y equilibrio. El core es de los músculos más importantes a fortalecer! Lo mejor es que estarás acompañada de Taylor Swift durante toda la rutina!

GO GIRL!

Mancuernas Fuerza MIX & MOVE Intermedio Upperbody Bajo Impacto Avanzado Resistencia 60 Min Core Step

1 hora 2 minutos

1 pasos

Upperbody Strong 6

Material: par de 2lb, par de 5lb, par de 8lb, liga plástico

STRONG ARMS! Bienvenida a esta clase de fuerza donde vas a trabajar todo el tren superior: brazos, espalda y abdomen. Es una clase BAJO IMPACTO enfocada en fuerza y resistencia y también trabajarás movilidad. Habrán ejercicios por tiempos y otras parte con la música. Elige un peso que te rete y vamos por esos brazos fuertes!!
LET'S GO!

Fuerza Mancuernas MIX & MOVE Intermedio Upperbody Bajo Impacto Liga Resistencia 45 Min Avanzado

46 minutos

1 pasos

Core burnout 3

MATERIAL: par de 5lb

ABS &ARMS! Bienvenida a esta rutina de abdomen y brazo express con Miley Cyrus! Es una rutina SIN IMPACTO que puedes hacer con calcetas. Vas a disfrutar mucho de estos 15 minutos con canciones oldies de Miley! Espero que cantes conmigo y te retes a aguantar todas las canciones sin bajarte.
YOU CAN DO IT.

Back to balance Mancuernas 15 Min TO THE BEAT Intermedio Upperbody Bajo Impacto Avanzado Resistencia Core

19 minutos

1 pasos

Flexibilidad 2 - Arcos

Material: N/A

FLEX & STRETCH! Bienvenida a esta sesión de flexibilidad enfocada en darle movilidad a la espalda y trabajar con los arcos. Son 30 minutos de estiramientos, movilidad y flexibilidad de columna. Recuerda escuchar mucho a tu cuerpo y no forzar ningún movimiento, poco a poco iremos mejorando y progresando. Al final terminamos con meditación para que te sientas relajada y en paz.
DISFRUTA!

Back to balance 30 Min Intermedio Upperbody Sin material Bajo Impacto Avanzado Atleta Movilidad STRETCH

29 minutos

1 pasos

Cardio burnout 7 - upper

Material: par de 5lb

SWEAT! Bienvenida a este workout express de 15 minutos para trabjar cardio y upperbody. Es una rutina de alto impacto todo al ritmo de la música. Trabajarás resistencia cardiovascular y mucha coordinación. Necesitas un par de mancuernas de 5 libras y prepárate que vienen muchos burpees, pushups y saltos!
ENJOY!

Back to balance Alto Impacto Mancuernas 15 Min TO THE BEAT Intermedio Upperbody Cardio Avanzado

17 minutos

1 pasos

Core burnout 2

Material: 1 de 5lb, 1 de 8lb, 1 de 15lb

CORE EXPRESS! Bienvenida a esta rutina de Core 15 minutos para esos días que quieres un extra burn! Es una clase corta que puedes añadir al final de tu rutina! Necesitas mancuernas de diferentes pesos para los ejercicios y van a ser rutinas con la música y una parte por tiempos. Disfruta y deja que queme delicioso ese abdomen!!
BURN IT!

Back to balance Fuerza Mancuernas 15 Min MIX & MOVE Intermedio Upperbody Bajo Impacto Avanzado Core

18 minutos

1 pasos

Upperbody Power 7 ft. Katy Perry

Material: par de 10lb, par de 8lb, par de 5lb

*Desliza hacia abajo para ver la clase.
TO THE BEAT! Bienvenida a esta clase de upperbody con Katy Perry todo al ritmo de la música!! Es de nuestras clases favoritas donde vas a trabajar toda la parte superior con ejercicios de cardio, fuerza y resistencia. Agarra unas mancuernas que te reten y tómate un cafecito antes de la clase porque estará SPICY! Recuerda que si algo está muy intenso, puedes ir a tu ritmo, lo importante es que disfrutes y des tu cien.

ARMS BABY!

Back to balance Alto Impacto Mancuernas TO THE BEAT Intermedio Upperbody 45 Min Avanzado

48 minutos

1 pasos

Cardio Abs 5 ft. Disco Music

Material: par de 2lb, par de 15lb

ABS BABY! Bienvenida a esta clase de de abs con temática de música DISCO! Es una clase súper divertida y dinámica, hará que se te pasen volando los 45 minutos mientras fortaleces tu core y trabajas tu condición física y coordinación. Necesitas solo un par de mancuernas ligerito y uno pesado. Trabajaremos también algo de fuerza, así que desconéctate de todo lo demás para que este tiempo sea completamente para ti.

LET'S GO!

Mancuernas Back to balance Alto Impacto MIX & MOVE Intermedio Upperbody 45 Min Avanzado Core

46 minutos

1 pasos

Flow & Tone 12 - Upperbody

Material: par de 2lb, par de 5lb, liga plástico

ARMS! Bienvenida a esta clase de flow & tone enfocada en upperbody. Vamos a trabajar movilidad, resistencia y coordinación con mancuernas ligeras y liga de plástico. Es una clase que sentirás ese burn delicioso para crear tono muscular en todos tus brazos! Se va a sentir una clase tipo pilates, así que disfruta mucho de estos 30 minutos para ti.

LET'S FLOW

Back to balance Mancuernas 30 Min Intermedio Upperbody Bajo Impacto Liga Resistencia Avanzado

34 minutos

1 pasos

Cardio Abs 4

Material: 1 de 15lb, 1 de 8lb

CARDIO ABS TIME! Bienvenida a esta rutina de core todo al ritmo de la música!! Vas a trabajar una combinación de fuerza, resistencia, cardio y coordinación. Vamos a fortalecer nuestro centro estos 30 minutos. Recuerda que no tienes que ir con la música si algo se te hace muy rápido o complicado, lo más importante es respetar la postura y completar los rangos de movimiento. Disfruta de estos 30 minutos para ti !

Back to balance Alto Impacto Mancuernas TO THE BEAT 30 Min Intermedio Upperbody Cardio Avanzado Core

34 minutos

1 pasos

Upperbody Power 6 ft. Gwen & Fergie

Material: par de 15lb, par de 8/10lb, par de 5lb, step

ARMS MODE ON! Bienvenida a esta clase de HIIT x SETS donde trabajarás fuerza pesada y cardio intenso! Esta clase está hecha para trabajar todo el tren superior, principalmente enfocado en bíceps, tríceps y espalda. Vamos a darlo todo estos 30 minutos con Gwen Stefani y Fergie. Recuerda que si no tienes step no te preocupes! La clase se adapta perfectamente sin step también. Disfrútala y aprovecha que es por tiempos y repeticiones para ir a tu rimo.

GO!

Back to balance Alto Impacto Fuerza Mancuernas 30 Min Intermedio Upperbody Cardio Avanzado HIIT x SETS Atleta Step

36 minutos

1 pasos

Upperbody Strong 5

Material: par de 15lb, par de 8/10 lb, par de 25lb

STRONGER! Bienvenida a esta clase de 45 minutos de fuerza enfocada en tren superior. Vas a trabajar bíceps, tríceps, hombro, pecho y espalda con enfoque en crear tono muscular y fuerza. Es una clase muy dinámica con ejercicios por tiempos, repeticiones y con la música. La puedes adaptar a tu nivel eligiendo el peso que necesites. Y te recomendamos regresar a esta clase en un futuro para que puedas ir incrementando el peso de tus mancuernas.

ENJOY!

Fuerza Mancuernas MIX & MOVE Intermedio Upperbody Bajo Impacto 45 Min Avanzado Atleta

50 minutos

1 pasos

Upperbody Strong 4 ft. Drake & Rihanna

Material: par de 15lb, par de 8/10 lb, par de 25lb

ARMS! Bienvenida a esta clase de 45 minutos con un súper dueto Drake y Rihanna. Es una clase enfocada en fuerza para trabajar todo el tren superior. Es multinivel donde puedes ir adaptando el peso. Lo importante es que elijas un peso que te rete para que puedas obtener los resultados del trabajo de fuerza. Disfruta de esta clase y deja que te arda todo ese músculo!
WORK IT GIRL!

Mancuernas Fuerza Intermedio Upperbody Bajo Impacto MIX & MOVE Avanzado Resistencia 45 Min Atleta

47 minutos

1 pasos

Core Strong 2

Material: 1 de 15lb, par de 8/10 lb, par de 5lb, liga plástico

CORE! Bienvenida a esta clase de 60 minutos de puro core. Trabajarás mucho el recto abdominal, transverso abdominal, oblicuos. Está diseñada para ayudarte a fortalecer tu centro de estabilidad, el core. Te va a quemar todo, pero es una clase muy dinámica con rutinas con la música y por tiempos. Disfrútala y vamos por ese core fuerte, sano y marcado.
LET'S GO!

Mancuernas Fuerza MIX & MOVE Intermedio Upperbody Bajo Impacto Resistencia Avanzado Core 60 Min

1 hora

1 pasos

Arms & Abs Power 1

Material: Tapete, liga plástico

BURNING ARMS! Bienvenida a esta clase de Abs & Arms donde solo necesitarás tu liga de resistencia de plástico! Ideal para llevarte esta clase de viaje. En estos 30 minutos trabajarás cardio y resistencia, todo al beat de la música. Vas a sentir tus brazos y abdomen quemar!! Disfruta de estos 30 minutos y da tu máximo!

SWEAT & SHINE!

TO THE BEAT Sin material Upperbody Intermedio 30 Min Avanzado Resistencia Liga

34 minutos

1 pasos

Upperbody Power 5

Material: Par de 8/10lb, par de 5lb

PUMP IT! Bienvenida a esta clase de 60 minutos hecha para que tus brazos terminen FUERTES Y PODEROSOS! En esta clase habrán rutinas especialmente de fuerza, así que ve por tu par de mancuernas pesadas y dale con todo!!
YOU CAN DO IT!

Mancuernas Fuerza MIX & MOVE Intermedio Upperbody Resistencia Avanzado Liga Movilidad 60 Min

1 pasos

Upperbody Power 4

Material: par de 2lb, par de 5lb, par de 8/10lb, liga de plástico

DAY 8! Bienvenida a tu clase de hoy que es parte del programa ZERO TO STRONG. Qué emoción que ya vamos en la clase 8, semana 3. El día de hoy tenemos una clase de cardio, resistencia, movilidad, fuerza, estiramiento y meditación. Un poquito de todo para que se te pase rápido y puedas sentir todo el trabajo en esos brazos!! Te vas a divertir y SEGURO te va a retar! Vamos a disfrutarla juntas y a dar el máximo en estos 30 minutos.

LET'S GET MOVING!

Principiante ZERO TO STRONG Mancuernas MIX & MOVE Intermedio 30 Min Upperbody Resistencia Liga Movilidad

33 minutos

1 pasos

Arms & Abs Strong 1

Material: par de 2lb, par de 5/8lb, 1 de 10lb

DAY 5! Bienvenida a esta clase del programa ZERO TO STRONG. Hoy estaremos trabajando abdomen y brazo con rutinas al ritmo de la música y por repeticiones. Esta clase te hará quemar esos músculos y retará también tu coordinación! Sabemos que la disfrutarás mucho y te sentirás muy bien al terminarla. Recuerda ir a tu ritmo y tomar más descansos si es necesario.

ENJOY!

ZERO TO STRONG Principiante Mancuernas Fuerza Bajo Impacto MIX & MOVE Intermedio 30 Min Upperbody Resistencia Movilidad

33 minutos

1 pasos

Upperbody Strong 3

Material: par de 5lb, par de 8lb, liga plástico

DAY 2! Bienvenida a esta segunda clase del programa ZERO TO STRONG en donde te llevamos de la mano desde los básicos para retomar el ejercicio como hábito de una forma sustentable. En esta clase estarás trabajando toda la parte superior de tu cuerpo ahora sí con mancuernas y liga. Recuerda que puedes adaptar el peso a tu nivel, un peso que sea retador pero que te permita hacer el ejercicio correctamente. Disfrútala!

KEEP MOVING!

ZERO TO STRONG Principiante Mancuernas Fuerza Bajo Impacto 30 Min Upperbody Resistencia Liga Movilidad HIIT x SETS

33 minutos

1 pasos

Cardio Abs 2 ft. Calvin Harris

ABS BABY! Bienvenida a esta clase que te hará sudar y fortalecer tus abs! Todo al ritmo de Calvin Harris. Son 30 minutos de fuerza, resistencia y cardio. Solo necesitas una mancuerna pesada y estás lista para tu clase! Disfrútala y da tu máximo!

YOU CAN DO IT!

Alto Impacto Mancuernas MIX & MOVE Upperbody Cardio Intermedio 30 Min Avanzado Core

31 minutos

1 pasos

Movilidad 1 (Upperbody)

Material: Tapete

MOBILITY! Bienvenida a esta clase de 15 minutos de movilidad enfocada en espalda, hombros y muñecas. Te ayudará mucho a darle más movimiento a tus articulaciones y fortalecerlas. Además sentirás cómo se libera la tensión de toda la parte superior de tu cuerpo. Tener movilidad en nuestro cuerpo es igual a salud! Cuida tus articulaciones y músculos.

TIME FOR YOU!

15 Min Principiante Sin material Upperbody Intermedio Avanzado Atleta STRETCH

15 minutos

1 pasos

Upperbody Strong 2

WELCOME! Hoy tenemos preparada para ti una clase donde trabajarás la parte superior de tu cuerpo en tan solo 30 minutos! Agarra tu par de mancuernas, una liga y prepárate para disfrutar y trabajar tu cuerpo!

ENJOY YOUR CLASS!

Mancuernas MIX & MOVE Upperbody Intermedio 30 Min Avanzado Liga

32 minutos

1 pasos

Cardio Upperbody 1 ft. Lana del Rey

Material: par de 5lb

SWEAT SWEAT SWEAT! 30 minutos de 100% cardio para hacerte sudar al ritmo de Lana del Rey! Lo único que necesitarás es un par de ma cuernas de 5lb y estamos seguras que terminarás esta clase ENDORFINADA y con mucha energía. Recuerda que puedes ir a tu ritmo y tomarte los descansos que necesites.

A sudar!!

Mancuernas TO THE BEAT Alto Impacto Cardio Intermedio 30 Min Upperbody Avanzado

33 minutos

1 pasos

Upperbody Strong 1

Material: step, 1 de 25 lb, par de 10 lb, liga plástico

FEEL THE BURN! 30 minutos de 100% fuerza y resistencia enfocado en HOMBRO Y ESPALDA. Esta clase es para cualquier nivel, aquí el nivel lo pondrás tú con el peso que le metas. Da tu máximo en cada repetición y siente tus músculos trabajar estos 30 minutos.

ENJOY!!

Principiante Mancuernas Fuerza Bajo Impacto Upperbody 30 Min Intermedio Resistencia Avanzado Atleta HIIT x SETS

34 minutos

1 pasos

Arms Strong 1 ft. Reggaeton

Material: step, par de 5/8 lb, par de 10/15 lb, par de 2 lb, liga plástico

BECOME STRONG! Bienvenida a esta clase de 30 minutos enfocada en bíceps y tríceps con temática de reguetón viejito para disfrutarla al máximo! 100% de fuerza y resistencia. Rétate con el peso y da tu cien! Recuerda que para incrementar masa muscular es más importante hacer menos repeticiones pero con un peso pesado, que muchas repeticiones con peso liviano, así que sin miedo a subirle el peso!

ENJOY!

Principiante Mancuernas Fuerza Bajo Impacto Intermedio 30 Min Upperbody Resistencia Avanzado Atleta Step

33 minutos

1 pasos

Upperbody Power 3 ft. Rihanna

Material: par de 15 lb, par de 25 lb, par de 8/10 lb

SWEAT & BURN! Bienvenida a esta clase nivel avanzado/atleta en donde trabajarás toda la parte superior de tu cuerpo con ejercicios demandantes de cardio y fuerza. Prepárate para hacer burpees y cargar mancuernas pesadas! Esta es una clase compleja y de alto nivel, te retarás a nivel físico y mental. Rihanna nos acompañará en toda la clase.

A SUDAR!

Alto Impacto Mancuernas MIX & MOVE Upperbody Avanzado 45 Min Atleta Movilidad

47 minutos

1 pasos

Upperbody Power 2 - Justin Bieber

Material: par de 2 lb, par de 5 lb, liga plástico

*Desliza hacia abajo para ver la clase.
ARMS ON FIRE! Disfruta de esta clase nivel principiante para hacer trabajar toda la parte superior de tu cuerpo con ejercicios de movilidad, fuerza y resistencia. Hoy tocan 30 minutos con Justin Bieber! Recuerda que puedes ir a tu ritmo y tomar los descansos necesarios.

ENJOY!

Principiante TO THE BEAT Mancuernas 30 Min Upperbody Liga Movilidad

34 minutos

1 pasos

Upperbody Power 1 - Justin Bieber ft. Usher

Material: par de 2 lb, par de 5 lb, par de 8/10lb, liga plástico

WORK THOSE ARMS! Rétate con esta clase de upperbody al ritmo de Justin Bieber y Usher. 45 minutos de cardio, fuerza y resistencia donde trabajarás por tiempos, repeticiones y al ritmo de la música. Vas a sentir que tus brazos se fortalecen x 1000!!! Disfrútala y da tu máximo.

ENJOY

Mancuernas MIX & MOVE Intermedio Upperbody Liga Avanzado 45 Min

44 minutos

1 pasos